Ето какво трябва да правите всяка сутрин преди работа, според кариерните треньори

Ако желаете да преминете безпроблемно и сполучливо денем си, актуализирайте ранната си заран M.O. е положително място за начало.

Треньорите по показване и изпълнителни треньори разкриват своите най-хубави препоръки по какъв начин да се възползвате оптимално от тази част от вашия A.M.

Независимо дали имате усложнения с ръководството на времето или желаете да сте сигурни, че изпълнявате планове и задания, преди даже работният ден да е почнал, вижте умните препоръки по-долу.

Сигурно ще ви накара да мислите по друг метод за сутрините си.

Носете вид на едно и също нещо всеки ден

Джонатан Алперт, основан в Ню Йорк психотерапевт, изпълнителен треньор по показване и създател на „ Бъдете безстрашни: Променете живота си за 28 дни “, предлага да поддържате дрешника си елементарен, с цел да заредите деня си.

„ Зукърбърг и неговата качулка. Джобс и неговите дънки и черна водолазка “, сподели Алперт.

Той се базира на откъс от Марк Зукърбърг по време на обществената среща на кметството на последния в централата на Фейсбук в Менло Парк, Калифорния, през 2014 година: „ Наистина желая да изчистя живота си, с цел да го направя по този начин, че да би трябвало да вземам допустимо минимум решения колкото е допустимо във връзка с всичко, с изключение на по какъв начин да служим най-добре на тази общественост “, сподели Зукърбърг, според tech.co.

„ Аз съм в тази в действителност щастлива позиция, в която се разсънвам всеки ден и оказвам помощ да прислугвам повече от един милиард души. И усещам, че не си правя работата, в случай че консумирам част от силата си за неща, които са глупави или несериозни в живота ми. “

Каза Алперт, „ Има смисъл за мен. “

Той сподели, че самият той носи дънки почти всеки ден, защото са лесни за съчетаване с ризи – като по този метод му икономисва време.

Приемете позитивно умствено отношение (PMA)

Деб Харисън, треньор по напредък и смяна и съветник, основан в долината Хъдсън в Ню Йорк, сподели, че тактика, която тя предлага за производителност и благополучие е „ утринното мислене за мотивация “.

(Това допуска, че не работите нощна промяна, която завършва сутринта.)

вижте също

Тази нова наклонност в работата може да е отговорът на тихото овакантяване - ето по какъв начин може да ви помогне да процъфтявате

След като се разсъните, можете да зададете тона за това по какъв начин въображаемо ще методите към деня, като мислите какво ще вършиме, до момента в който си представяте по какъв начин изпълнявате тези задания, сподели Харисън.

„ Например, може да помислите за умерено осъществяване на отговорности, които би трябвало да бъдат свършени “, сподели тя.

„ Освен това можете да говорите на себе си позитивно, като казвате неща като „ Ще положа най-хубавото от себе си за деня и ще се гордея с това, което реализирах, в това число напъните, които поставям “, сподели тя — отбелязвайки, че мисленото показване и саморазговорът построяват убеденост и успокоение.

Започнете деня с хидратация

Вероятно не го чувате за първи път: значимо е да пиете доста вода заран, споделят специалистите.

„ Колкото и просто да звучи “, сподели Алперт, „ това е витално значим акт с широкообхватни изгоди. “

„ Помислете за това: в случай че заспите в среднощ и се разсъните в 7:00 сутринта, вие сте изкарали най-малко седем часа без хидратиране “, сподели Алпърт.

„ Средно тялото на възрастен е 50-65% вода, а кръвта е 82% вода. Мозъчните кафези са 85% вода, а мускулите са 75% “, добави той.

Все още не сте уверени?

Неотдавнашно изследване откри, че поддържането на хидратация посредством пиянство на достатъчно вода може да усъвършенства здравословното остаряване и да помогне за попречване на заболявания, заяви Fox News Digital.

Ако не сте обожател на елементарната вода, изстискайте резенчета лимон или лайм във водата и/или прибавете няколко резена краставица.

Започнете деня си с всичко, което би трябвало да знаете

Сутрешният отчет дава най-новите вести, видеоклипове, фотоси и доста други.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за дискретност.

Никога не пропускайте история.

Блокиране на време за задача с огромно влияние

„ Страхотен метод да започнете деня си е като употребявате тишината на ранните утрини, с цел да планирате деня си с фокус върху въздействието, а не върху интензивността “, сподели Андреа Дж. Милър, основан в окръг Колумбия треньор и съветник по водачество и ефективност; тя е профилирана в кариерни преходи и развиване на водачество.

„ Започнете, като идентифицирате една мощно въздействаща задача, която ще промени доста работата ви – и по-късно посветете това непрестанно време на нея “, сподели тя.

Подходът подсигурява, че стартирате деня си с изясненост по отношение на целите си — и основава чувство за подтик даже преди началото на формалния работен ден.

Преди да заспите, докоснете се до подсъзнанието си

Тази идея идва с общителното подпомагане на Мичъл Крийзи, създател на The President’s Coach, компания за образование на изпълнителни шефове в Торонто, Канада.

Той предложи, когато си легнете в леглото вечер, да се запитате: „ Какво би трябвало да направя първо на следващия ден заран? “

Крийзи сподели, че не би трябвало да се пробвате да отговорите.

По-скоро просто си задайте въпроса – и след това заспите.

„ Подсъзнателният ви разум ще сортира вашия мисловен лист със задания, до момента в който спите “, сподели той.

„ И когато се разсъните, ще знаете тъкмо какъв имейл да изпратите, каква обява да напишете или да имате отговора на казуса, с който сте се борили, всичко това преди началото на работния ден “, сподели той.