Ето какво трябва да правите всяка сутрин преди работа, според кариерните треньори

Ако искате да преминете безпроблемно и успешно през деня си, актуализирайте ранната си сутрин M.O. е добро място за начало.

Треньорите по представяне и изпълнителни треньори разкриват своите най-добри съвети как да се възползвате максимално от тази част от вашия A.M.

Независимо дали имате затруднения с управлението на времето или искате да сте сигурни, че изпълнявате проекти и задачи, преди дори работният ден да е започнал, вижте умните съвети по-долу.

Сигурно ще ви накара да мислите по различен начин за сутрините си.

Носете вариант на едно и също нещо всеки ден

Джонатан Алперт, базиран в Ню Йорк психотерапевт, изпълнителен треньор по представяне и автор на „Бъдете безстрашни: Променете живота си за 28 дни“, препоръчва да поддържате гардероба си прост, за да заредите деня си.

„Зукърбърг и неговата качулка. Джобс и неговите дънки и черна водолазка“, каза Алперт.

Той се позовава на цитат от Марк Зукърбърг по време на публичната среща на кметството на последния в централата на Facebook в Менло Парк, Калифорния, през 2014 г.: „Наистина искам да изчистя живота си, за да го направя така, че да трябва да вземам възможно най-малко решения колкото е възможно по отношение на всичко, освен как да служим най-добре на тази общност“, каза Зукърбърг, според tech.co.

„Аз съм в тази наистина щастлива позиция, в която се събуждам всеки ден и помагам да обслужвам повече от един милиард души. И чувствам, че не си върша работата, ако изразходвам част от енергията си за неща, които са глупави или несериозни в живота ми.“

Каза Алперт, „Има смисъл за мен.“

Той каза, че самият той носи дънки почти всеки ден, тъй като са лесни за съчетаване с ризи – като по този начин му спестява време.

Приемете положително умствено отношение (PMA)

Деб Харисън, треньор по растеж и промяна и консултант, базиран в долината Хъдсън в Ню Йорк, каза, че стратегия, която тя препоръчва за производителност и благополучие е „сутрешното мислене за мотивация“.

(Това предполага, че не работите нощна смяна, която приключва сутринта.)

вижте също

Тази нова тенденция в работата може да е отговорът на тихото напускане - ето как може да ви помогне да процъфтявате

След като се събудите, можете да зададете тона за това как мислено ще подходите към деня, като мислите какво ще правите, докато си представяте как изпълнявате тези задачи, каза Харисън.

„Например, може да помислите за спокойно извършване на задължения, които трябва да бъдат свършени“, каза тя.

„Освен това можете да говорите на себе си положително, като казвате неща като „Ще положа най-доброто от себе си за деня и ще се гордея с това, което постигнах, включително усилията, които полагам“, каза тя — отбелязвайки, че мисленото представяне и саморазговорът изграждат увереност и спокойствие.

Започнете деня с хидратация

Вероятно не го чувате за първи път: важно е да пиете много вода сутрин, казват експертите.

„Колкото и просто да звучи“, каза Алперт, „това е жизнено важен акт с широкообхватни ползи.“

„Помислете за това: ако заспите в полунощ и се събудите в 7:00 сутринта, вие сте изкарали поне седем часа без хидратиране“, каза Алпърт.

„Средно тялото на възрастен е 50-65% вода, а кръвта е 82% вода. Мозъчните клетки са 85% вода, а мускулите са 75%“, добави той.

Все още не сте убедени?

Неотдавнашно проучване установи, че поддържането на хидратация чрез пиене на достатъчно вода може да подобри здравословното остаряване и да помогне за предотвратяване на болести, съобщи Fox News Digital.

Ако не сте почитател на обикновената вода, изстискайте резенчета лимон или лайм във водата и/или добавете няколко резена краставица.

Започнете деня си с всичко, което трябва да знаете

Сутрешният доклад предоставя най-новите новини, видеоклипове, снимки и много други.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки по-горе, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за поверителност.

Никога не пропускайте история.

Блокиране на време за задача с голямо въздействие

„Страхотен начин да започнете деня си е като използвате тишината на ранните утрини, за да планирате деня си с фокус върху въздействието, а не върху активността“, каза Андреа Дж. Милър, базиран в окръг Колумбия треньор и консултант по лидерство и ефективност; тя е специализирана в кариерни преходи и развитие на лидерство.

„Започнете, като идентифицирате една силно въздействаща задача, която ще промени значително работата ви – и след това посветете това непрекъснато време на нея“, каза тя.

Подходът гарантира, че започвате деня си с яснота относно приоритетите си — и създава усещане за импулс дори преди началото на официалния работен ден.

Преди да заспите, докоснете се до подсъзнанието си

Тази концепция идва с любезното съдействие на Мичъл Крийзи, основател на The President’s Coach, фирма за обучение на изпълнителни директори в Торонто, Канада.

Той предложи, когато си легнете в леглото вечер, да се запитате: „Какво трябва да направя първо утре сутрин?“

Крийзи каза, че не трябва да се опитвате да отговорите.

По-скоро просто си задайте въпроса – и след това заспите.

„Подсъзнателният ви ум ще сортира вашия умствен списък със задачи, докато спите“, каза той.

„И когато се събудите, ще знаете точно какъв имейл да изпратите, каква публикация да напишете или да имате отговора на проблема, с който сте се борили, всичко това преди началото на работния ден“, каза той.

Последвайте ни в